na kolana

[...] z ciężarem 50kg Interwały Brak Wrażenia: A więc tak z diety praktycznie wylatują węgle i zostają tylko w 1 posiłku. Zwiększam ilość białka. Co do treningu to zajechałem kolana i musiałem zejść z ciężarem w przysiadzie.Nie mogę sobie odpuścić treningu nóg więc będzie na razie na mniejszych ciężarach do momentu aż wszystko wróci do normy. [...]

[...] Pierwszy trening nóg. Ból, malutkie ciężary, ból, dużo powtórzeń, ból... Wracam do ćwiczenia nóg powoli. Obolałość mięśniowa nóg prześladuje mnie do dziś, a trening zrobiony na 30% możliwości! No ale tak będzie na razie. Żadnego forsowania no i przede wszystkim ogranicznik w postaci nogi z blachą i nie do końca zdrowego kolana w tej samej nodze.

No i na snowboardzie raczej kolana nie pracują tak jak na nartach :) tak samo nie, ale tez sa wygiete w bok (w strone przodu deski) i to przez wieksza czesc jazdy (przynajmniej powinny byc jak sie jezdzi na ugietych kolana z srodkiem ciezkoci z przodu ) tak czy siak wymiary (w nawiasie porownie do 4 marca): waga: 87,9 (-1,1) bf wg wagi: 31,4 [...]

[...] wtorkowych i z 40kg by nie poszlo) wg instruktora pomagam sobie plecami. ja mam plecy proste, pochylone do przodu, ale tylko w takim duzym pochyle do przodu kontroluje kolana i robie gleboki przysiad. wiec zrobilam 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy rownolegle, plecy prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i [...]

[...] jeść barszcz bialy ze swoją kiełbasą i schabem??? jesc mozna wszystko tylko moze to byc zdrowe i wpl;ywajace pozytywnie na sylwetke badz odwrotnie Mam delikatne problemy z kolanami od dawna. Co lepiej zadziała na mięśnie nóg a jednocześnie mniej będzie obciążać kolana. Przysiady z obciążeniem czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z [...]

Kiedyś robiłem tabatę i było dobrze, na pewno poprawiałem metabolizm po tym jak zniszczyłem go dietami typu samo białko. HIIT'u klasycznego nie robiłem, bo od czasów kontuzji kolana nie lubię biegać. Co do tego rozkładu tabaty, że robi się ja 2-3 w miesiącu, to fakt, ale już u paru osób widziałem, że stosowało tabatę jako odmianę hiit w dnt. Były [...]

Dobrze jest tylko nie rób podwójnego odbicia na dole. I postaraj się siadać na taką głębokość jak w wolnym siadzie bo w normalnym troszkę za głęboko jak na Ciebie było i podsiadałaś pupą i garb się robił. Kolana też staraj się na boki rokraczać choć ogólnie dość dobrze to wyglądało a jak na Ciebie to rewelka. Za tydzień normalne siady odpuszczamy. [...]

[...] stóp i źle mi się robiło niewygodnie i niestabilnie...tak więc pozostaję przy takiej pozycji Dobrze,że nagrałam też od tyłu bo przynajmniej wiem nad czym mam pracować,bo kolana idą czasami do środka,a nie na zewnątrz...ale z treningu na trening będzie coraz lepiej http://www.youtube.com/watch?v=ZUqV6h3QW44 MICHA...ech nie ma nawet co [...]

[...] zrobisz 6 serii po 3powt na 80kg ale masz się postarać, szczególnie z chwytem. Do 100 musisz dawać radę nachwytem, ewentualnie nachwytem na zamek. PS: Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-29 17:47:56

[...] wygląda. Chociaż zauważyłam,że wolny przysiad wychodzi mi płytki w porównaniu z normalnym Przysiad sumo zmniejszyłam rozkrok i kąt stóp tak jak Piotrek kazał,ale mimo to te kolana nadal "latają" i idą do przodu,będę nad tym cały czas pracować i poprawiać Prostowanie i uginanie zrobiłam w superseriach,bo chciałam jak najwięcej dzisiaj [...]

[...] – 3 serie – 15 powt. Brzuch Brzuszki – 3 serie – max Ćwiczenia Korekcyjnę na Hiperlordozę lędźwiową (co dziennie) - Wisząc na drążku kolana jak najwyżej 3x max - leżąc na plecach,na twardym podłożu ręce wzdłuż tułowia,dociskam odcinek lędźwiowy do podłogi i przytrzymuję na 3-5 sekund powtarzam to 20 [...]

Markoto do poziomu jet pełnym przysiadem. pewnie myślisz o ATG, to przysiad trójbojowy założe sie że podwijasz pupe juz niżej, i wiesz tu tez nie jest dobre dla kolan bo kolana maja miec cały czas ochroe w postaci napietych mięsni, siadając pupą do ziemi tracisz napięcie i kolana sa niestabilna nei mówiąć, że najnormalniej w świecie sa wypchnięte. [...]

[...] interewencjach podnoscić kolano. Zwiększa to siłę wyskoku a także zabezpiecza przed szarżującymi zawodnikami którzy mogliby spowodować jakiś uraz. Nie należy jednak używać kolana jeśli mogłoby to spowodać kontuzje atakującego zawodnika. Kolano, po pierwsze służy do zwiększenia siły wyskoku, po drugie zabezpiecza przed kolizjami z wbiegającymi [...]

[...] powtorzen i angazujesz inne wlokna miesniowe. no i brzuch robisz na koniec Kolana do lokci,inaczej "knee to elbow" - wisisz na drazku do podciagania i ciagniesz kolana zgietych nog do lokci zwijajac cialo i opuszczasz. W sumie ilosc powtorzen dalam tak biorac to jak ja moge robic, jezeli za ciezko ci tyle unoszen nog robic to zmiejsz [...]

Stan zapalny po strzale mam od kolana do kostki. 9 ml plynu sciagnalem z nad kolana po poludniu. /SFD/2019/6/7/36c0392b0a9e47e38bc8321f9c3b20ff.jpg Lipa straszna kolego a jakiego gwoździa tam masz na tej pompce, ile to jest 1,2???

[...] Wodyn - koordynacja też ale jak zawsze brak dociskania. Rotacja - tak wywnioskowałem z linka jaki mi wstawiłeś ale źle odczytałem. Pod pięty już próbowałem ale kolana mnie bolą. MAwaschi nauczył mnie rozciągania także z głębszymi siadami będzie coraz lepiej. bic - buty, fakt myślałem o tym ale niestety jak mam wyżej pięty to kolana [...]

flying czekam na obciążenia ,ale jakos trudno mi wybraziec sobie zwiekszenie obciazen we wczorajszym treningu ,ciezko było mi go skonczyc ,kolana troszke przy koncu bolały obliques casem musze chwilke dłuzej poczekac ,by tętno bardziej spadło ,ale zdarzyło sie to tylko raz,nie dusze sie przy cwiczeniach po dosc normalnie oddycham anczy sie szybko [...]

[...] 3x10 2x11 60sek przerwy 3 cwiczeia na brzuch po 20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry Cos kolana mnie bola po treningu za duży ciezar czy co to jakis znak nie wiem czy w nastepnym treningu próbowac zwiekszac obciążenia? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-06-24 [...]

obliques zrobiłam w sumie 20 właśnie czułam ,ze słabo mi poszło ,bo za mało sie zmęczyłam w porównaniu do tej poprzedniej wytrzymałosciówki, następnym razem postaram sie bardziej.Na próbe kupiłam fruktozę w sumie duzo jej nie używam ,bo do budyniu dawłam troszke ,by posłodzić ,ale zawsze mogę wrócić do slodzika w samku nie czuć zbytnio róznicy. [...]

[...] postanowiłam się porwać na GPP, bo mam wrażenie, że moje interwały są średnie, że nie umiem się wykończyć nimi - bo mam instynkt samozachowawczy? W każdym razie: 3 obwody: kolana do łokci (tego chyba nigdy nie zrobię!) - 8/4+4/5 russian twist 5/10/10kg zwykłe sit up (20szt/13/15szt.) A potem spróbowałam treningu: 20xpajac 20xpompka 20xskipA [...]